我将使用弹力球的方法来介绍核心训练的必要性。
前几天，在上海的花园饭店举行了面向中国人的弹力球研讨会。
导入篇 动画
http://v.youku.com/v_show/id_XMTI2NTc4ODgzNg==.html
我想实际技巧的部分可以作为参考。
如果有VPN的话，在youtube上看画面更清晰。
今天，针对核心我想再讲一遍。
核心训练在当今的运动员中，不管是何种类型的竞技，都被看得很重要，也常被称为「体干」。
不光是足球选手和花样滑冰的选手，还有体操选手等好象都在使用弹力球来进行训练。所谓核心(体干)，是指让身体处于平稳状态的肌肉群。与表层能看到的肌肉不一样，有被称为深层肌肉的身体深层处的肌肉的锻炼方法。
不单纯是增加肌肉，增强力量，同时也重视身体的平衡感和姿势的矫正等的平衡。
这个核心训练，使用弹力球的话能很容易做到。把弹力球放在地上，仰天横躺上去。保持这个状态，通过运动脚、或者从肩膀到手臂做各种各样的动作来培养平衡感。在保持平衡的同时，做各种伸展和动作，可以自然的锻炼体干，这就是核心训练。
瑜伽和伸展等虽然也是让身体柔软，放松的好方法。但不能称为核心训练。平时一直在做的瑜伽和伸展运动中，若追加使用弹力球的话，可以进行核心训练及培养平衡感。
最近，也有从小宝宝的行动(活动)中得到启发，来锻炼体干的宝宝训练法。
在小宝宝出生到直立的过程中，小宝宝们会仰天，并在仰天时做手脚动作、翻身动作、俯卧动作、爬行等四个动作。爬，坐，扶着墙走等动作是核心的发达及手足协调性等发育发达动作的根本。
从这样的人类的基本动作力学的观点来看，核心训练的必要性也是很重要的。
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