如果在上海损伤了前十字韧带

如果在上海损伤了前十字韧带
膝的前十字韧带损伤及术后的康复

在上海，有因体育运动等损伤了前十字韧带的人。
其中有需要在上海，乃至去日本进行检查确认是否需要动手术的人。

膝前十字韧带损伤的术后康复，是怎样一个流程？
在此，简单归纳整理如下。

术后的康复，运动员自不用说，对于那些活跃在俱乐部等运动赛事中，必须恢复归队的人来说，也是很重要的。
〈膝前十字韧带损伤的术后康复方法〉
膝前十字韧带损伤，术后的康复分为术后～2个月，3个月～6个月，与7个月以后等阶段。
每个阶段有对应的康复训练方法，一边观察恢复状态一边做康复。
因为这个部位也会影响日常生活，所以谨慎认真的做康复训练不光是为了运动赛事而归队，也是为了今后的日常生活。
1 术后阶段
因为术后受伤部位会有炎症，所以绝对有必要进行冷敷及改善小腿的循环。通过活动脚关节和脚趾，可改善小腿的循环。
2 术后～2个月
从术后开始到2个月后，要保持韧带没有任何负担的姿势。训练内容为扩大可动区域和肌肉力量训练。
※注意：想一口气扩大可动区域的话，训练及康复方法必须遵从医生和理疗师的指示进行。
③3个月～6个月
康复上，训练方法中可以逐渐加些负荷上去。可采取有强度的肌肉力量训练来锻炼衰退的肌肉的方法。
坐着，用橡胶管等，套在脚底，然后用手拉伸橡胶管，来增强小腿肚子的肌肉力量。为了增大膝盖的可动范围，在做膝盖的屈伸动作时，或许也可增加点负荷在上面。
以6个月作为运动赛事归队的目标的情况有很多。
状态不一样，训练也不一样。术后后半的康复训练中也可以做真正的训练等。可以加入蹲，及健身房的训练等。
但是，前面也讲过，绝对不要私自训练，一定要在理疗师或体育医生等的专业指导下进行训练。运动员也都是这样做的，我认为作为外行人的话，更要这样做。这个就是膝前十字韧带损伤、术后的康复方法。

著者情報

水流 理

在上海居住第5年的理疗师。术后的住院康复与华山·华东医院协作进行，非住院康复在永惠华诊所进行。擅长运动受伤及肩膀，腰，膝等的整形外科疾病的治疗。在运动整形方面，知识丰富，有深入的研究。